老是睡不着怎么办
睡不着是一个很普遍的问题，也是非常令人烦恼的事情，由于睡眠不足会影响到日常生活，所以有必要采取有效的方法来解决这个问题。
首先，你应该改善你的睡眠习惯。应该每天定时睡觉，早睡早起，每天都保持一个稳定的作息时间。这样能够建立一个良好的睡眠规律，有助于身体恢复，睡得更香甜。
其次，你应该在睡觉前适当放松身心，可以尝试做深呼吸，让身体放松，也可以做一些简单的运动，例如散步、太极拳等，可以把疲劳的身体放松，安然入睡。
再者，可以改善睡眠环境，使它更加安静、舒适，开窗通风，关掉电视机和手机，尽量不要熬夜，保持屋里温度适宜，适当喝一杯茶，也可以让自己更容易入睡。
最后，如果以上方法都无法解决睡不着的问题，建议就医检查，排除生理性疾病的可能，以及其他心理压力因素，必要时可以向医生咨询更好的药物疗法或者其他心理治疗方法，以便有效解决睡不着的烦恼。
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